حقيبة الظهر الجيدة ليوم مشي لا تتجاوز سعتها 20 إلى 30 لترًا. القاعدة بسيطة: احمل ما تحتاجه للأمان والراحة، ولا شيء أكثر. كل كيلوغرام إضافي ستشعر به في آخر ساعة.
الأساسيات التي لا تُترك
- الماء: لتران على الأقل، وثلاثة في الصيف أو في المسارات الطويلة.
- طبقة دافئة: سترة خفيفة، حتى في يوم مشمس.
- واقٍ من المطر أو الريح.
- قبعة، ونظارات شمس، وواقي شمس.
- هاتف مشحون، وبطارية إضافية صغيرة.
- علبة إسعافات أولية بسيطة: ضمادات، لصقات للبثور، مطهر، ومسكّن.
الأكل
- غداء خفيف: خبز، جبن، بيض مسلوق، أو ما تفضله.
- وجبات طاقة سريعة: تمر، لوز، فواكه مجففة.
- قطعة حلوى أو شوكولاتة للحظة التعب.
أشياء مفيدة
- عصيّ المشي في المسارات ذات الصعود الكبير.
- كيس صغير لجمع نفاياتك.
- منديل أو منشفة صغيرة.
- بطاقة التعريف وقليل من النقود.
كيف ترتّب الحقيبة؟
ضع الأشياء الثقيلة، مثل الماء، قريبًا من ظهرك وفي الوسط. اجعل ما تحتاجه كثيرًا، كالواقي من الشمس والوجبات الخفيفة، في الجيوب الخارجية. واضبط الأحزمة بحيث يحمل الوركان جزءًا من الوزن.