Un bon sac pour une journée de randonnée fait 20 à 30 litres. La règle est simple : emportez ce qu'il faut pour votre sécurité et votre confort, rien de plus. Chaque kilo en trop se fera sentir pendant la dernière heure.
L'indispensable
- De l'eau : deux litres au minimum, trois en été ou sur les longs itinéraires.
- Une couche chaude : une veste légère, même par beau temps.
- Une protection contre la pluie ou le vent.
- Un chapeau, des lunettes de soleil et de la crème solaire.
- Un téléphone chargé et une petite batterie externe.
- Une petite trousse de secours : pansements, protections anti-ampoules, désinfectant et antidouleur.
À manger
- Un déjeuner léger : pain, fromage, œufs durs, ou ce que vous préférez.
- Des en-cas énergétiques : dattes, amandes, fruits secs.
- Un bonbon ou un carré de chocolat pour le coup de fatigue.
Utile
- Des bâtons de marche sur les itinéraires avec beaucoup de dénivelé.
- Un petit sac pour vos déchets.
- Un mouchoir ou une petite serviette.
- Votre pièce d'identité et un peu d'argent.
Comment organiser son sac ?
Placez les objets lourds, comme l'eau, près du dos et au centre. Gardez ce dont vous avez souvent besoin, crème solaire et en-cas, dans les poches extérieures. Réglez les sangles pour que les hanches portent une partie du poids.