La randonnée en montagne n'est pas réservée aux sportifs confirmés. Pour débuter, il vous faut un itinéraire adapté à votre niveau, un équipement simple et un peu de patience. Le nord du Maroc est idéal pour commencer : on y trouve des sentiers courts et faciles près de Chefchaouen et de Tétouan, et d'autres plus longs pour ceux qui voudront relever le défi plus tard.
Commencez par un itinéraire court
La première fois, choisissez un itinéraire de trois ou quatre heures maximum, avec un dénivelé modéré. Les cascades de Chrafate et la vallée d'Akchour sont de bons exemples. L'objectif est de découvrir comment votre corps réagit à la marche en terrain irrégulier, et de rentrer avec une belle impression qui vous donnera envie de recommencer.
Comprendre les chiffres avant de partir
Chaque itinéraire est décrit par trois chiffres essentiels :
- La distance : le nombre de kilomètres aller-retour.
- Le dénivelé positif : le total des mètres que vous montez. Il compte plus que la distance pour estimer la fatigue.
- La durée : le temps approximatif, pauses comprises.
Un itinéraire de 8 km avec 300 m de dénivelé est bien plus facile qu'un itinéraire de 8 km avec 1 000 m.
Le bon rythme
Marchez à un rythme qui vous permet de parler sans être essoufflé. Si vous n'arrivez pas à finir une phrase, vous allez trop vite. Faites une courte pause environ toutes les heures, et buvez avant d'avoir soif.
Ne partez pas seul au début
Partez avec des amis expérimentés ou avec un guide qui connaît la région. En montagne, les sentiers se ressemblent et la météo peut changer vite. Le guide choisit l'itinéraire adapté à votre niveau et s'adapte à votre rythme.
L'étape suivante
Vous avez peur des sentiers de montagne, ou c'est votre première fois ? Lisez la page débutants, puis demandez un itinéraire facile au guide Imad.
Après quelques sorties faciles, essayez un itinéraire de niveau moyen comme la forêt de Bouhachem. Et quand vous vous sentirez en confiance, le sommet du Jbel Lakraa deviendra un objectif réaliste.