L'été est la saison des vacances et l'envie de montagne est grande. Mais dans le nord du Maroc, la chaleur peut être forte dans les zones exposées. Avec une bonne préparation, vous pouvez marcher en sécurité et confortablement.
Partez à l'aube
La règle la plus importante en été : partir tôt. Les premières heures du matin sont fraîches et agréables. Essayez de terminer la partie la plus difficile avant midi, et passez les heures chaudes à l'ombre ou près de l'eau.
Choisissez des itinéraires d'eau et d'ombre
- La vallée d'Akchour et les cascades de Chrafate : de l'eau et de l'ombre tout au long du chemin.
- Les forêts d'altitude de Talassemtane et de Bouhachem : moins de chaleur grâce à l'altitude et aux arbres.
- Évitez les itinéraires côtiers exposés en milieu de journée.
EauLire la vidéoBaignade dans l'eau claire de la rivière0:24De l'eau, encore de l'eau
Emportez au moins trois litres. Buvez un peu toutes les vingt minutes, sans attendre d'avoir soif. Ajoutez une pincée de sel ou mangez salé, car le corps perd des sels minéraux en transpirant.
Les signes d'alerte
Arrêtez-vous immédiatement et cherchez de l'ombre si vous ressentez :
- Des maux de tête ou des vertiges.
- Des nausées ou une fatigue inhabituelle.
- L'arrêt de la transpiration avec une peau brûlante.
Mouillez-vous la tête et la nuque, buvez lentement, et ne reprenez pas la marche avant d'aller mieux.